Unser Körper gleicht einem komplexen Orchester, in dem Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren als Dirigenten fungieren. Diese essentiellen Nährstoffe spielen eine zentrale Rolle in unzähligen Funktionen, vom Energiestoffwechsel und der Immunabwehr bis hin zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Knochen.
Doch was passiert, wenn diese Dirigenten aus dem Takt geraten? Ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren kann zu einer Vielzahl von Symptomen und langfristigen Folgen führen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.
In diesem umfassenden Ratgeber beleuchte ich für dich die vielfältigen Erscheinungsformen von Nährstoffmangel und tauche in die wissenschaftliche Welt der alternativen Medizin ein, um dir fundierte Informationen und Lösungsansätze an die Hand zu geben.
Symptome sind wie leise Botschafter für ein Ungleichgewicht
Die Symptome eines Nährstoffmangels können vielfältig und unspezifisch sein, da sie sich oft mit anderen Erkrankungen überschneiden und du sie nicht unbedingt unmittelbar damit in Zusammenhang bringen würdest.
Hier sind einige typische Symptome bei einem Mangel. Darunter sind die beteiligten Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren ergänzt.
- Müdigkeit & Leistungsschwäche
Mangel an Vitamin B12, Eisen- und/oder Magnesiummangel - Schmerzen in Muskeln & Gelenken
Mangel an Vitamin-D, Magnesium und Kalzium - Haarausfall & brüchige Nägel
Mangel an Biotin, Zink, Eisen - Hautprobleme (trockene Haut, Ekzeme, rissige Mundwinkel)
Mangel an Vitamin A, B-Vitamine, Zink und essentielle Fettsäuren - Infektanfälligkeit
Mangel an Vitamin C, D, Selen, Zink und Eisen - Konzentrationsschwäche & Gedächtnisschwäche
Vitamin B12, Eisen und Omega-3-Fettsäuren - Nervenstörungen (Kribbeln & Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen)
Vitamin B12, Magnesium, Kalzium - Verdauungsprobleme (Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen)
Vitamin B Komplex, Magnesium, Kalium
Diese Aufzählung ist allerdings nur ein Ausschnitt dessen, was die Folgen eines Nährstoff-, Vitamin,- oder Aminosäure-Mangels sein können. Außerdem können natürlich auch zusätzliche Ursachen Auslöser dieser Symptome sein, wie z.B. bei Nervenstörungen der Bewegungsapparat mit etwaigen Einschränkungen oder Fehlstellungen oder bei Verdauungsproblemen ein dysreguliertes Mikrobiom. Letzteres verschlechtert z.B. auch die Aufnahme von Nährstoffen im Darm.
Daher ist es mir immer wieder wichtig zu betonen, dass der Mensch ein komplexes Wesen ist und deswegen auch ganzheitlich betrachten werden sollte. Dazu zählen gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung und gesunder Lifestyle, aber vor allem die Stresstoleranz. Egal ob im Privatleben oder Beruf. Du selbst kannst so einen großen Einfluß auf deine Gesundheit und Wohlbefinden nehmen, wenn du anfängst dafür auch die Verantwortung zu übernehmen.
Auch im Hinblick darauf, dass sich die Symptome nicht verschlimmern oder gar chronisch werden.
was können die ursachen für einen nährstoffmangel sein?
Die Ursachen für Nährstoffmangel können vielfältig sein. Manchmal ist es vielleicht nur ein Punkt, aber oft ist es eine Summe aus mehreren:
- Falsche Ernährung: Eine einseitige und unausgewogene Ernährung, die arm an Nährstoffen ist, ist die häufigste Ursache.
- Verdauungsstörungen: Erkrankungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn können die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen.
- Erhöhter Bedarf: Schwangerschaft, Stillzeit, Sport und bestimmte Erkrankungen können den Bedarf an Nährstoffen erhöhen.
- Medikamente: Einnahme bestimmter Medikamente kann die Aufnahme oder den Verbrauch von Nährstoffen beeinflussen.
- Alkoholkonsum: Alkohol hemmt die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.
- Rauchen: Rauchen zerstört Vitamin C und erhöht den Bedarf an anderen Nährstoffen.
die diagnose
Eine gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung, Reduzierung von krankmachenden Lebensmitteln, Alkohol und Zucker, Bewegung, die Verbesserung deiner Stresstoleranz und deines Lifestyles sollten sowieso auf deiner Liste stehen, falls du Symptome wie oben beschrieben zeigst.
Falls du jedoch sicher gehen möchtest und das ganze testen willst, kann du natürlich auch zu deinem Arzt gehen, oder direkt einen Test machen. Denn zahlen musst du diese Art von Testungen zu 99,9 % sowieso selbst.
Eine gute Auswahl an Test zu verschiedenen Themen findest du z. B. bei Verisana den Mineralstofftest, den Vitamintest Plus oder den Aminosäurentest.
Alternative Medizin und Ergänzende Möglichkeiten
Die klassische Medizin bietet vielfältige Möglichkeiten zur Behandlung von Nährstoffmangel.
In manchen Fällen kann jedoch auch die alternative Medizin wertvolle Unterstützung leisten.
Folgende Methoden können bei Nährstoffmangel eingesetzt werden:
- Ganzheitliche Ernährungsberatung
Ein qualifizierter Ernährungsberater für ganzheitliche Gesundheit kann dir helfen, deine Ernährung zu optimieren und deinen Nährstoffbedarf zu decken. - Nahrungsergänzungsmittel
können den Mangel an bestimmten Nährstoffen ausgleichen. Tolle Produkte in einer sehr guten Qualität bekommst du bei ACHTERHOF* oder auch NATURTREU* . - Pflanzenheilkunde
Bestimmte Heilpflanzen können die Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen unterstützen. - Akupunktur
Die Akupunktur kann bei Symptomen wie Müdigkeit, Schmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten helfen, die durch Nährstoffmangel verursacht werden. - Homöopathie
Homöopathische Mittel können zur Regulierung des Stoffwechsels und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. - Darm-Detox
70 % des Immunsystems sitzen im Darm. Durch dauerhafte Fehlernährung, Umwelteinflüsse und Stress kommt unser sog. Mikrobiom ins Ungleichgewicht. Daher ist eine gute Nährstoffaufnahme nicht mehr gewährleistet und es kommt zu Darmproblemen und Folgesymptomen im Körper.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit alternativer Methoden (leider!) wissenschaftlich nicht immer eindeutig belegt ist. Dabei kommt es jedoch auch immer darauf an, WELCHE Statistiken, Berichte und wissenschaftlichen Belege man liest und wer diese finanziert 😉 Ich für meinen Teil, würde mir wünschen, dass die Schulmedizin endlich mit der alternativen Medizin richtig zusammenarbeitet! Warum nicht das Beste aus beidem verbinden??
Also, daher der Hinweis, den ich immer geben muss: Wenn du dir nicht sicher bist oder du irgendwelche Vorerkrankungen hast, dann konsultiere bitte deinen Arzt des Vertrauens.
Gesundheit beginnt mit der richtigen Ernährung
Nährstoffmangel ist ein weit verbreitetes Problem mit ernstzunehmenden Folgen für die Gesundheit.
Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen gesunden Ballaststoffen wie frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten am besten in Bio-Qualität essentiell.
In vielen Fällen kann die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sehr sinnvoll sein. Hierzu kann ich dich gerne persönlich beraten und begleiten. Nimm dazu gerne direkt Kontakt mit mir auf.
Die Verdauung beginnt im Mund! Kaue gut, damit du Magen und Darm entlasten kannst. Ich empfehle immer 1 – 2 mal im Jahr eine Darm-Kur / Darm-Detox / Darmreinigung und -aufbau.
Dazu begleite und berate ich dich sehr gerne. Nimm dazu gern Kontakt mit mir auf 🙂
Solltest du Symptome eines Nährstoffmangels vermuten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Behandlung zu erhalten.
Mit dem richtigen Wissen und der richtigen Einstellung kannst du deine Nährstoffversorgung optimieren und deine Gesundheit auf ein neues Level heben! Suche dir auch gerne individuellen Rat bei einer ganzheitlichen Ernährungsberatung.
Ich hoffe, dieser Ratgeber hat dir weitergeholfen. Falls du gerne mit mir zusammenarbeiten möchtest, schaue dich gerne bei meinen ANGEBOTEN um. Als Expertin für Neuroembodiment arbeite ich ganzheitlich, mit dem Nervensystem, beziehe die Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung, Human Design und Tools aus dem Coaching mit ein.
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Ich freue mich, von dir zu hören
Alles Liebe
Matilda
Bitte beachte:
Dieser Artikel dient lediglich zur Informationsgewinnung und ersetzt keine Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater. Solltest du Fragen oder Bedenken haben, wende dich bitte an einen Arzt.
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