Der Darm ist unser Superorgan
Jaaaa der Darm ist so ein Thema, über das wir nicht so gerne sprechen, logisch, er scheidet Kot aus. Sorry, dass ich so direkt bin, aber beim Darm brauchen wir nicht drumherum zu reden. Es wird sowieso nicht gerne darüber gesprochen, warum also nicht ganz klar und deutlich. Wir sind ja unter uns 😜.
Ich erkläre dir in diesem Artikel wieso der Darm so völlig unterschätzt wird, vor allem in seiner Funktion und Wichtigkeit für uns!
Hier mal ein paar „harte“ Fakten über den Darm 😊
- Der Darm hat ausgebreitet eine Fläche von ca. 400 qm, also ungefähr die Größe eines Basketballfeldes, hauptsächlich bedingt durch die hochgerechnete Fläche der Falten, Zotten und Mikrovilli im Dünndarm.
- Der Dick- und Dünndarm sind ausgerollt zusammen etwa 7 – 8 Meter lang. Der längere Dünndarm davon ist 5 – 6 Meter, der Dickdarm somit etwa 1,5 Meter lang.
- Der Dünndarm ist etwa 3 – 4 cm, der Dickdarm etwa 4 -5 cm dick
- Das Gewicht des gesamten Darmes wiegt im gesunden Zustand etwa 2,5 Kg, im kranken Zustand kann er bis zu 20 Kg schwer werden!!
- Im Darm leben rund 100 Billionen Keime mit einem Gesamtgewicht von rund 2 Kg.
- Die Hälfte des Stuhlgewichts (dein Kacka) besteht aus Bakterien.
- Mindestens 1.000 verschiedene Bakterienarten kommen in unseren Därmen vor. Der moderne Mensch von heute beherbergt davon etwa 200 Arten. Naturvölker (z.B. in Afrika) haben dagegen ein Aufkommen von 400 bis 450 Arten. Was viel über unsere Nahrungsaufnahme aussagt! Und hier ist weniger nicht besser 😉
- Der Darm besitzt mehr als 100 Millionen Nervenzellen, das ist die zweitgrößte Ansammlung im Körper nach unserem Gehirn.
- Die Verdauung beginnt bereits im Mund!! Je besser du also kaust und einspeichelst, desto einfacher hat es der Magen und Darm dann.
- Bei einer gesunden und ballaststoffreichen Nahrung, benötigt er ca. 20 % Energie zur Verdauung, bei ungesunder, also industriell gefertigter Nahrung ca. 50 %. Jetzt wird vielleicht klar, warum man nach einem “schwerem“ Essen, meistens müde und schlapp ist!
- Unangenehm riechend ist der Stuhl in den meisten Fällen bedingt durch das, was wir essen und wie schnell oder langsam unsere Verdauung ist. Eine ballststoffarme und schwerverdaulich Nahrung, zu viele tierische Eiweiße, Darmerkrankungen (Mikrobiom im Ungleichgewicht, Zöliakie, Morbus Chron etc.) können das ganze verschlimmern. Grundsätzlich
Die Darm und deine gesundheit
Der Darm ist für mich ein Phänomen und wie ich finde, wird seine Wichtigkeit für uns Menschen immer noch völlig heruntergespielt und zu wenig beachtet. Das merkt man schon, an der geringen Auswahl an Literatur, die man auf dem Markt findet, außer reiner Fachliteratur.
Wusstest du, dass der Darm ein eigenes Nervensystem hat, nämlich das enterische Nervensystem (ENS)? Michael Schemann (Leiter des Lehrstuhls für Humanbiologie an der Technischen Universität München) führt mit seinem Team Laborexperimente am menschlichen Darm durch. Diese haben z.B. gezeigt, dass ein Stück des Darms auch außerhalb des Körpers weiterarbeitet, da er über sein ganz eigenes Geflecht aus Nervenzellen (ca. 100 Mio.) besteht. Diese Neuronen sind komplett autonom und brauchen keine Ansagen unseres Gehirns um zu funktionieren. Wie krass ist das bitte!
Daher spricht man beim Darm auch von unserem 2. Gehirn. Alle anderen Organe könnten ohne die Anbindung an unser Gehirn und das Nervensystem nicht funktionieren!
Im Darm sitzen auch 2 Drittel unserer Immunzellen, daher hat er auch einen sehr großen Anteil an unserem gesamten Immunsystem (ca. 70 % der Immunzellen). Wenn du also ständig krank bist, was KEIN Normalzustand ist, dann ist das ein sicheres Anzeichen dafür, dass dein Darm stark überfordert und aus dem Gleichgewicht geraten ist, was dein Mikrobiom angeht.
Das Mikrobiom ist die Gesamtheit der Mikroorganismen (Bakterien, bakterienbefallende Viren, Hefen, Bakteriophagen) in deinem Darm. Ja richtig, es ist völlig normal und wichtig, dass du Mikroorganismen im Darm hast. Dieses Mikrobiom wiegt bei Erwachsenen ca. 1 – 2 Kg und lebt normalerweise friedlich mit seinem Wirt zusammen. Dabei können sie Bestandteile unserer Nahrung verwerten, die sonst nicht verdaulich wären. Die Balance ist hier eben (wie immer) ausschlaggebend. Gerät die aus dem Gleichgewicht, dann ist eine Übersäuerung des Körpers vorprogrammiert und die ist ein Spielplatz für Parasiten, Viren und den weniger guten Bakterien.
Was bringt das mikrobiom aus dem gleichgewicht?
Wie schon erwähnt spielt Stress eine übergeordnete Rolle, da wir diesem ständig und überall ausgesetzt sind. Weitere Faktoren sind:
- schlechte/ falsche Ernährung:
zu wenige Ballaststoffe, zu viele künstliche und chemische Zusatzstoffe in industriell gefertigten Lebensmitteln, Zucker, Alkohol, Rauchen, Pestizide - mangelnde Bewegung:
Bewegung ist wichtig, um die sogenannte Peristaltik des Darms anzuregen. Also, wie schnell die Nahrung den Darm passiert. Je länger es dauert, umso schlechter (24 Std. sind ok.) - die Qualität der Nahrungsmittel:
es ist bekannt, dass unsere Erde eher belastet ist, als viele Nährstoffe enthält. Diese werden natürlich auch von Obst und Gemüse aufgenommen oder eben auch nicht. Heißt, unsere Nahrungsmittel enthalten leider nicht mehr die Nährstoffe, die wir brauchen.
Die sogenannte Darm-Hirn-Achse ist das Kommunikationssystem zwischen Darm und Gehirn und umfasst neurale, hormonelle und immunologische Signalwege. Das bedeutet also auch, dass Stress den Darm beeinflussen kann und umgekehrt, eine aus dem Gleichgewicht gekommene Darmflora kann unseren emotionalen Zustand und kognitiven Fähigkeiten stark beeinflussen, genauso wie unsere Gesundheit. Das kann bis zu Depressionen und chronischen Erkrankungen führen. Ständige negative Gedanken, dauerhafter Stress und Druck wirken sich also auch negativ auf dein Nervensystem und den Darm aus.
Daher kann man von einer Wechselwirkung sprechen. Ein dauerhaft zu hoher Stresspegel wirkt sich auf die Darmfunktion aus und eine schlechte Darmfunktion kann sich wiederum auf das Nervensystem und damit auf deinen Gemütszustand auswirken. Da liegt der Vergleich nahe zum Spruch „Was war zuerst da, das Huhn oder das Ei?“
dein darm braucht deine unterstützung
Es ist also wichtig, sowohl die Organe Leber, Nieren und Darm gleichermaßen bei der Entgiftung und Ausscheidung zu unterstützen/ entlasten, auf die Ernährung zu achten, damit das dann auch nachhaltig in der Balance bleibt, Bewegung zu integrieren, als auch am Thema Stress zu arbeiten.
Fall du dich noch tiefer in das Thema Darm einlesen willst, kann ich dir das Buch „Darm mit Charme“ von Giulia Enders empfehlen. Sie erklärt es auf eine sehr witzige und sympathische Art und es ist mit Illustrationen ergänzt.
Ansonsten kannst du dich auch super gerne an mich wenden, falls du an dem Thema ganzheitliche Gesundheit arbeiten möchtest. In meinem Mentoring schauen wir uns gemeinsam die Themen Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung, Lifestyle (privat und beruflich) und deinen mentalen und emotionalen Status an.
Ein großer Punkt ist aber auch die Arbeit mit dem Nervensystem und dem Neuroembodiment, um dir zu einer höheren Stressresilienz zu verhelfen. Denn der Stress wird nicht weniger, aber du lernst, wie du besser mit ihm umgehen kannst, um nachhaltig wieder in deine Energie zu kommen und gesund zu werden oder zu bleiben.
Vielleicht verstehst du jetzt in etwa, welche immense Bedeutung der Darm für unsere Gesundheit hat! Da er bis vor wenigen Jahren sehr wenig Beachtung bekommen hat, war uns auch nicht wirklich klar, was wir ihm durch unser „Nicht-Beachten“ eigentlich antun. Mit unserer Ernährung, den Umwelteinflüssen und dem Stress, den wir uns und damit ihm tagtäglich aussetzen. Ganz zu schweigen von keiner Pause, die wir ihm gönnen, um sich mal zu erholen.
Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel ein paar wertvolle Info’s und Impulse geben. Schau dich auch gerne bei meinen anderen Blog-Artikeln um oder trage dich direkt in meinen Newsletter ein. Es gibt viele weitere spannende Themen, rund um ganzheitliche Gesundheit, an die du vielleicht auch bisher noch nicht gedacht hast 🤓
Bis dahin
Alles Liebe
Matilda