Warum Affirmationen und positives Denken bei dir nicht wirken

Ich war schon in vielen Seminaren und Workshops. Ich sehe auch viel auf Social Media darüber, egal ob im privaten oder beruflichen Kontext: „Lerne positiv denken“, „Nutze positive Affirmationen“, „Schreibe deine Glaubenssätze um“, „Mache Mindset-Arbeit“, um die gewollte Veränderung XY herbeizuführen.Das sind tolle Tools, versteh mich bitte nicht falsch, sie funktionieren allerdings bei den meisten aus gutem Grund nicht. Denn wenn ich versuche, mir etwas ein- oder schönzureden, was ich im Grunde selbst nicht glaube, kann das sogar zusätzlich Stress in mir erzeugen.

Dein Nervensystem spricht eine andere Sprache als dein Verstand

Erkennst du dich hier wieder? Du willst entspannen, aber dein Kopf dreht die nächste Schleife auf dem Pony in deinem Gedankenkarussell. Du möchtest erfolgreich sein und mehr Geld verdienen, du schuftest und arbeitest von früh bis spät, aber das Geld will nicht so recht und auch der Erfolg bleibt aus. Du willst Grenzen setzen, aber es will nicht so recht funktionieren, weil du dich nicht traust.

Das liegt daran, dass dein Körper, oder besser dein Nervensystem, eine andere Sprache spricht als dein Verstand. Dein Nervensystem interessiert nicht, was du willst oder was du dir wünschst. Es ist nur für dein Überleben und deine Sicherheit zuständig. Mehr zu Aufbau und Funktionsweise liest du in meinem Artikel Das autonome Nervensystem.

Wenn sich Erfolg unsicher anfühlt, weil er Sichtbarkeit bedeuten würde und du zum Beispiel gelernt hast, für Fehler bestraft zu werden, dann wird jede Situation von Sichtbarkeit von deinem Nervensystem als unsicher empfunden, denn Sichtbarkeit kann zu Fehlern führen. Wenn du gelernt hast, dass deine Wünsche, Bedürfnisse oder Grenzen als Kind nicht beachtet wurden, dann besteht dein Schutzmechanismus heute darin, sich nicht zur Wehr zu setzen.

Warum deine Identität im Nervensystem sitzt und nicht im Kopf

Das heißt, deine Identität ist in deinem Nervensystem abgespeichert. Deine Identität beruht auf deinen Prägungen und Glaubensmustern. Diese sitzen nicht im Verstand. Daher bringt Mindset-Arbeit nichts, bevor dein Nervensystem nicht in den dafür erforderlichen Zustand kommt, nämlich einen sicheren und regulierten.

In einem unsicheren Zustand bedeutet Veränderung Gefahr und das Nervensystem entscheidet dabei nicht, ob das logisch nachvollziehbar ist, sondern ob es bekannt ist oder nicht. Besonders erzwungene Veränderung bedeutet für das Nervensystem Gefahr. Gefahr = Stress = dysreguliert.

Fünf Gründe, warum Nervensystem-Arbeit mehr bewirkt als reine Kopfarbeit

1. Dein Körper, also dein Nervensystem, weiß genau, was richtig für dich ist

Probleme zu wälzen und deine Symptome Tag ein, Tag aus zu analysieren, verändert nichts. Auch Gründe dafür zu finden und es verstehen zu wollen, ändert daran nichts. Dein Körper spricht eine andere Sprache, nämlich über Empfindungen, Körpersignale und Atmung: Anspannung, Zittern, flache Atmung, ein schneller Herzschlag oder Taubheit. Wenn wir ständig und zu viel im Verstand sind, verlernen wir aber, diese Signale und Empfindungen wahrzunehmen.

2. Trauma ist im Nervensystem gespeichert

An meine eigene Kindheit kann ich mich kaum erinnern. Mein Körper dagegen schon: Bei anhaltendem Stress haben sich bei mir lange Zeit Rückenschmerzen und Nackenverspannungen gemeldet. Er hat alle Erinnerung, Trauma und Gefühlen aus meiner Kindheit abgespeichert. Die kamen im Jetzt immer wieder hoch, als meine Realität. Sie waren die Grundlage für meine Glaubens- und Verhaltensmuster – meine Identiät.

3. Dein Nervensystem will dich beschützen, nicht glücklich machen

Dieses Schutzprogramm hat für dein Nervensystem oberste Priorität, unabhängig davon, ob es dich glücklich macht. Das passiert genauso automatisch wie das Zurückziehen deines Fußes, wenn dir ein Messer aus der Hand fällt. Um das zu verändern, also aus diesem Überlebens- und Schutzmodus rauszukommen, ist es wichtig, deinem Nervensystem (= Körper) zu zeigen, dass es sicher ist und das passiert über eine sanfte Regulation des Nervensystems und Wiederholung.

4. Körper und Gehirn stehen in ständigem Austausch

Über sogenannte neuronale Verbindungen sind das Gehirn und der Körper verbunden. Darüber findet ununterbrochen ein Datenaustausch statt und tatsächlich gehen 80 Prozent vom Körper zum Gehirn und nur 20 Prozent vom Gehirn zum Körper. Der Einfluss deines Körpers auf deine Gedanken und dein Verhalten ist also riesig. The body is the brain, sozusagen.

5. Dein eingebauter Lügen-Detektor, der ACC

Der Anteriore Cinguläre Cortex (ACC) ist eine Struktur in im Gehirn,die permanent erkennt, ob ein Widerspruch besteht zwischen dem, was du tatsächlich fühlst und dem, was du denkst oder auch denken willst. Entsteht dabei ein Widerspruch, meldet der ACC eine Gefahr an dein Nervensystem und wieder gilt: Gefahr bedeutet Stress und Stress bedeutet ein dysreguliertes System. Mit einer Affirmation, die du selbst nicht glaubst, erreichst du damit dann eher das Gegenteil von dem, was du willst.

Keine Sorge, das ist nicht in Stein gemeißelt und lässt sich sehr wohl verändern.

Was du stattdessen tun kannst: Sicherheit vor Veränderung

Der erste Schritt ist immer derselbe: innere Sicherheit im Körper aufbauen.

Stell dir das ganze als Filtersystem um dich herum vor. Du nimmst die Welt durch viele Filter (Glaubensmuster & Prägungen > Sitz in deinem Körper) wahr. Dieses Filtersystem ist hauptsächlich in deiner Kindheit entstanden. Daraus sind Autobahnen in deinem Gehirn entstanden. Das sind deine Denk- und Verhaltensmuster. Die benutzt du tagtäglich angetrieben durch dein Filtersystem im Körper. Wenn du in der Kindheit viel negative Erfahrungen gemacht hast, mit deinem Verhalten (Maßregelung, Bestrafung, Liebesentzug, Idnorieren usw.) dann hat sich dadurch ein Schutzmechanismus im Nervensystem verfestigt und deine Autobahnen danach gebildet. Du nimmst somit heute eher Negatives wahr, wie Fehler, negative Menschen, eigene Unfähigkeiten usw. statt die positiven. Das ist heute deine Wahrheit. Denn das positive ist dir nicht bekannt und wird somit als Gefahr gesehen.

Wenn wir jetzt beginnen, sanft und immer wieder Sicherheit über das Nervensystem zu erfahren, ist der Kampf- und Fluchtmodus irgendwann nicht mehr notwendig. Dazu ist es jedoch wichtig, Gefühle zuzulassen, die wir meistens unterdrücken. Mit Gefühlen meine ich Körperempfindungen, die hochkommen und sich unangenehm und ungewohnt anfühlen können. Daher ist es wichtig, dabei sanft und Schritt für Schritt vorzugehen. Genau hier setzt die NESC-Methode an, mit der ich arbeite. Mehr dazu liest du in meinem Artikel Was ist NESC?

Erst wenn das Nervensystem lernt, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu spüren, bedeutet das auch Sicherheit in uns. Wir integrieren so auch Stück für Stück diese Filter und sehen immer klarer, wie wir wirklich sind, unsere wahre Identität, und brauchen sie dann auch nicht mehr.

Wenn diese Sicherheit entsteht, können neue Pfade, also Glaubens- und Verhaltensmuster, im Gehirn entstehen und sich dann zu Autobahnen entwickeln. Die alten müssen dann nicht mehr benutzt werden. Erst dann kann auch ein Identitätsshift stattfinden.

„Was wir wollen, ist dem Nervensystem scheißegal, wichtig ist, was wir verkörpern.“

Begleitung für den nächsten Schritt

Wenn reines Kopfarbeiten bei dir an eine Grenze stößt, kannst du in meinem 1:1 Mentoring lernen, deinem Nervensystem echte Sicherheit zu geben. Du musst es dann nicht mehr mit Sätzen überreden, die es dir sowieso nicht abkauft. Du gewinnst damit vor allem eins: Veränderung, die tatsächlich hält, statt nach ein paar Wochen wieder zu kippen. Wir arbeiten dafür an der Wurzel, körperorientiert und traumasensibel, Schritt für Schritt und gemeinsam.

Ich lade dich ein, diesen Weg gemeinsam mit mir zu gehen.

Häufige Fragen zu Affirmationen und Nervensystem-Arbeit

Warum wirken Affirmationen bei mir nicht, obwohl ich sie täglich wiederhole? Weil Affirmationen deinen Verstand ansprechen, während dein Nervensystem über Sicherheit und Verhalten entscheidet. Glaubt dein Nervensystem eine Aussage nicht, entsteht ein innerer Widerspruch, der zusätzlichen Stress erzeugt statt ihn zu lösen.

Bringt positives Denken überhaupt etwas? Positives Denken kann unterstützen, sobald dein Nervensystem reguliert und sicher ist. Ohne diese Grundlage bleibt es meistens an der Oberfläche und erreicht dein Verhalten nicht.

Wie hängt Mindset-Arbeit mit dem Nervensystem zusammen? Deine Identität, deine Glaubensmuster und dein Verhalten sind im Nervensystem gespeichert, nicht im Verstand. Mindset-Arbeit wirkt deshalb erst nachhaltig, wenn dein Nervensystem einen sicheren Zustand erreicht hat.

Was ist der anteriore cinguläre Cortex und was hat er mit Affirmationen zu tun? Der ACC ist eine Gehirnstruktur, die Widersprüche zwischen deinem Fühlen und deinem Denken erkennt. Stimmt eine Affirmation nicht mit deinem tatsächlichen Gefühl überein, meldet der ACC eine Gefahr an dein Nervensystem, was Stress statt Entspannung auslöst.

Wie baue ich innere Sicherheit auf, statt nur an meinen Gedanken zu arbeiten? Über sanfte, wiederholte Regulation deines Nervensystems und indem du lernst, Körperempfindungen zuzulassen statt sie zu unterdrücken. Schritt für Schritt entsteht so ein neuer, sicherer Zustand, aus dem heraus Veränderung möglich wird.

Disclaimer

Die Inhalte meiner Artikel und Beiträge dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen Inspiration. Sie stellen keine medizinische, therapeutische oder gesundheitliche Beratung dar und ersetzen keinesfalls den Besuch bei einem Arzt, Heilpraktiker oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsexperten.

Ich gebe keine Heilversprechen und übernehme keine Haftung für Schäden oder Folgen, die direkt oder indirekt aus der Anwendung oder dem Gebrauch der in meinen Artikeln beschriebenen Informationen entstehen. Jeder Mensch ist einzigartig und was für den einen hilfreich ist, muss nicht zwangsläufig für den anderen geeignet sein.

Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden, akuten oder chronischen Erkrankungen sowie vor der Anwendung von Empfehlungen stets einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachkraft.

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